ЗАСТОСУВАННЯ ПЛІОМЕТРИЧНИХ ВПРАВ У ТРЕНУВАЛЬНОМУ ПРОЦЕСІ ВОЛЕЙБОЛІСТІВ

Ярмощук О.О. та Василюк В.М. та Мельник О. (2026) ЗАСТОСУВАННЯ ПЛІОМЕТРИЧНИХ ВПРАВ У ТРЕНУВАЛЬНОМУ ПРОЦЕСІ ВОЛЕЙБОЛІСТІВ. Фізична активність, здоров'я і спорт, 2026: № 1(39). с. 240-245. ISSN 2221-1217

Перегляд

Текст Стаття Василюк Ярмощук.pdf Завантажити (80kB) | Перегляд

Анотація

Особливе місце у системі фізичної підготовки волейболістів посідає розвиток вибухової сили та швидкісно-силових якостей, які забезпечують ефективність стрибкових, ударних і переміщувальних дій. У цьому контексті пліометричний метод тренування розглядається як один із найбільш ефективних засобів удосконалення реактивної та вибухової сили. Пліометричні вправи стають усе більш важливим складником фізичної підготовки спортсменів, особливо у видах спорту з високим навантаженням на вибухові і стрибкові дії. Це узгоджується з вимогами волейболу як виду спорту, де частота та висота стрибків мають прямий вплив на результативність гри. Метою дослідження було обґрунтувати ефективність використання пліометричних вправ у тренувальному процесі волейболістів. Комплексне дослідження, спрямоване на вивчення можливостей удосконалення фізичної підготовленості юних волейболістів пліометричними вправами, засвідчило актуальність використання високоефективних спеціалізованих методів у сучасному тренувальному процесі. Порівняльний аналіз результатів до та після педагогічного експерименту показав статистично значуще покращення показників досліджуваних якостей у волейболістів експериментальної групи. Достовірні зміни зафіксовано у показниках вертикального стрибка (t = 3,12; p < 0,01), стрибка вгору з розбігу (t = 3,48; p < 0,01), швидкості бігу на 10 м (t = 2,87; p < 0,05), бігу на 40 м (t = 3,76; p < 0,001) та рівня спритності за T-test (t = 4,02; p < 0,001). Проведене дослідження доводить, що застосування структурованої пліометричної програми є ефективним засобом оптимізації тренувального процесу юних волейболістів. Отримані результати можуть бути використані тренерами, викладачами та спеціалістами зі спортивної підготовки для вдосконалення методики розвитку фізичних якостей, які визначають спортивну результативність у волейболі.
A special place in the physical training system of volleyball players is occupied by the development of explosive strength and speed-strength qualities, which ensure the effectiveness of jumping, striking, and movement actions. In this context, the plyometric training method is considered one of the most effective means of improving reactive and explosive strength. Plyometric exercises are becoming an increasingly important component of athletes' physical preparation, especially in sports with high demands on explosive and jumping actions. This aligns with the requirements of volleyball as a sport, where the frequency and height of jumps have a direct impact on game performance. The purpose of the study was to substantiate the effectiveness of using plyometric exercises in the training process of volleyball players. A comprehensive study aimed at investigating the possibilities of improving the physical fitness of young volleyball players through plyometric exercises confirmed the relevance of applying highly effective specialized methods in the modern training process. A comparative analysis of pre– and post￾experiment results showed statistically significant improvements in the assessed qualities of the volleyball players in the experimental group. Significant changes were recorded in vertical jump (t = 3.12; p < 0.01), running jump (t = 3.48; p < 0.01), 10-m sprint speed (t = 2.87; p < 0.05), 40-m sprint (t = 3.76; p < 0.001), and agility level according to the T-test (t = 4.02; p < 0.001). The study demonstrates that the implementation of a structured plyometric program is an effective means of optimizing the training process of young volleyball players. The obtained results can be used by coaches, educators, and sports training specialists to improve methods for developing physical qualities that determine sports performance in volleyball.

Необхідні дії (обов’язкова авторизація)

Перегляд елементу